治白癜风办法 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/160318/4792653.html导语：
夏天，这种“清肠菜”要多吃，刮油又解腻，体重蹭蹭降
很多朋友总是喜欢吃大鱼大肉，以为都是好东西，可以补身体。平常又不爱吃瓜果蔬菜，也不爱喝开水，结果呢？“好东西”吃多了，再加上天气炎热，就很容易造成体内脂肪和毒素的堆积，会出现大肚腩与便秘等情况。
烦恼的是夏天一到，自己没瘦，柜子里的衣服却瘦了。许多人都喜欢跟风，买跑步机，买呼啦圈等等，可惜，没坚持几天就放弃了。菜菜想说，既然迈不开腿，至少咱要管住嘴。那夏天想要甩掉多余的大肥肉，我们平常应该吃啥呢？
今天家尤菜菜给大家推荐一款应季蔬菜的家常做法，那就是豆瓣空心菜。空心菜被称为一流的“刮油王”，富含膳食纤维和多种维生素物质。夏天吃这个碱性蔬菜，不仅可以帮助我们，快速排出身体肠道里的毒素，维持肠道菌群的平衡，甩掉多余的赘肉以及洁齿防龋除口臭，而且可以对戒糖控糖有一定的帮助。下面就是这道菜的详细步骤，5分钟就可以快速上桌。
：空心菜一把，2勺豆瓣酱，大蒜2粒，花生油半勺，猪油一勺，小米辣1颗（可放可不放）
第1步：取空心菜一把，我们先将不新鲜的部分整理一下，然后放入洗米水中静置15分钟，再冲洗一遍。我们一般都是在外面买的蔬菜，其难免会喷农药。所以我们洗菜时，可以巧用淘米水或者面粉水来去除表面的残留农药以及灰尘。
第2步：锅中加入适量水，大火烧开，倒入半勺花生油，用筷子快速搅拌。然后放空心菜，大火煮一分钟就可以出锅了。这样做，空心菜颜色鲜绿，口感清脆又好吃。
第3步：锅里加入一勺猪油，油热先将蒜末和小米辣用小火爆香。另外提前取一个碗，里面加入豆瓣酱2勺和温开水1勺搅拌均匀，就倒入锅里一起焖30秒钟即可盛出,后面我们只需要把准备好的酱汁浇淋在空心菜就可以了。
1、猪油是我们祖祖辈辈流传下来的动物食用油，其实我们在平常炒菜时，偶尔适当放一点点猪油，是不会长胖的，反而对皮肤会有帮助，要更靓丽一些。
2、减下来并非天方夜谭，想要掉秤的朋友，我们除了会安排自己的饮食外，还需要养成这几个好习惯，把餐具换成小型的，把吃饭速度放慢下来，双脚迈开来，记住晚上运动完，一定要忍住别再去吃夜宵了。
1、空心菜不可以和哪些食物一起吃？空心菜不宜与螃蟹、荸荠、木耳等寒性食材同食，因为空心菜也是寒凉蔬菜，寒凉会增加身体的寒气。另外的话，大家请记住，（牛奶/豆腐）和空心菜不能同时吃，会影响钙质的吸收。
2、什么样的人不适合吃空心菜？空心菜虽美味，但不是人人都可以吃，平常有脾胃虚寒或者是血压偏低的人都不建议吃空心菜。
您喜欢吃空心菜吗？以上就是家尤菜菜为大家分享的空心菜家常做法，如果您还知道空心菜更好吃的做法，欢迎评论留言哦！
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