近日，一个迅速爆红的医学界的“段子手”张文宏对近日新冠疫情期间孩子提高抵抗力在饮食上给出了建议：“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”有的家长听了，开始着手修改孩子的早餐餐谱，各种粥、面包片统统划掉，又不禁开始犯难，尤其是很多家庭习惯了每天喝粥，早餐不让喝粥？只吃鸡蛋牛奶？其实大家没有必要多度解读。大致的本意是疫情期间要给孩子充足的营养。此前，中华医学会肠外肠内营养学分会还给出了防治新冠病毒感染的饮食建议，建议人们每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；适量多饮水，每天不少于ml。牛奶：纯牛奶孩子不喜欢喝，很多家长就瞄准了能一次性补充多种营养元素的“早餐奶”。早餐奶中含有的多种营养成分，可以补充孩子成长期所需的营养：给大脑提供能量的葡萄糖；人体必需的不饱和脂肪酸；多样的维生素，尤其是维生素D还能促进钙的吸收；有的早餐奶里还添加了锌、铁等微量元素。蛋：鸡蛋是日常最容易买到的高蛋白食物，无论是水煮还是鸡蛋羹，做法多样而且容易操作。大人小孩，还是每天建议食用一到两个。鸡蛋中有大量的蛋白质，以及含有的磷、锌、铁、维生素都是儿童发育长高必不可少的。鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，我们一般将奶类与鸡蛋一起作为早餐，可营养互补。除了张文宏医生推荐的，我还想给大家推荐几种孩子在日常饮食中所必须的食物。绿叶菜：在大家的印象中，水果维生素的含量比较高。其实，在大部分蔬菜中，尤其是绿叶菜维生素的含量要远远高于水果。注意日常维生素的补充，可以提供孩子在成长中大脑发育所需的营养。各位家长逛超市的时候，不如顺手挑选一些菠菜、油麦菜之类的。坚果：现在孩子在家有很大一部分时间会被线上课占据，除了学校老师的课还要上各种培训班的网课，每天会有很多时间盯着手机或者是平板电脑，视力减退成为一个必然。研究表明咀嚼强度对提高视力有一定的作用，坚果蕴含的营养也不容小觑。比如松子、核桃中含有大量号称护眼小卫士之称的维生素A、开心果中还含有丰富的叶黄素，这些营养素有滋养眼睛，保护视力、明目的作用。三只松鼠礼盒g春节年货送礼精品混合坚果零食大礼包淘宝￥88.8购买海鲜：鱼类、贝类、螃蟹等我们常见的海产品中、都有丰富的碘、硒、维生素B、维生素E等身体必需微量元素，而且海鲜的胆固醇含量和热量都较低。对孩子长高很有帮助。
转载请注明：http://www.bangxiea.com/ynjn/15240.html
当前位置： 螃蟹 > 螃蟹的种类 > 张文宏建议孩子吃2样东西不许吃粥,要有充
