北京白癜风医院 http://www.xftobacco.com/index.html孩子在成长过程中，钙的重要性无需重复提及，想必每个家长都知道，孩子生长过程中如果储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，想为骨骼健康打下良好基础，就要每天合理补钙。大量事实也证实，钙对防治疾病、促进健康有重要作用。补钙除了钙片，食补越来越受大家推崇，下面就请大家和小编一起来看看，如何补钙和缺钙的表现是什么吧！宝宝补钙有妙招，不缺钙身体发育好，很多宝妈不知道：1.充分利用牛奶：牛奶是补钙佳品，毫升牛奶可提供约毫克钙，人体每天大概需要毫克钙，一般正常食物可以提供-毫克，中国营养学会建议每天摄入奶及奶制品的量为克。以下几种烹调方式既可增加奶类的摄入量又不增加食物体积：早餐冲调速食如燕麦片等可用热牛奶代替热水；某些汤菜可用牛奶替代高汤或白水，如炖娃娃菜时可用牛奶代替白水。喝奶量较大的人群，建议选购低脂或脱脂奶，以免增加脂肪摄入量。孕妇加餐首选奶或奶制品。2.吃富含钙的食物时，搭配富含维生素C的食物更有利于钙的吸收，各类新鲜水果或蔬菜皆可，水果一般建议餐前半小时或餐后两小时吃。3.多吃富含维生素D的食物，如海水鱼、动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂。人奶和牛奶是维生素D较差的来源，各类蔬菜、水果、谷类及其制品含量极少。经常晒太阳是人体获得有效维生素D的最好来源。香菇所含的麦角固醇经过暴晒可转化成维生素D，烹调香菇前可先放太阳底下暴晒1-2个小时。第一：怎样帮助孩子促进钙的吸收只一味的单一的给孩子补钙是不能很好的吸收的，所以怎么将补进孩子身体里的钙最大程度的让孩子吸收掉就变得尤其重要。第二：多和阳光接触带孩子晒太阳可是最好的补钙方法了，也是最健康的方式，紫外线照射在皮肤上会促进钙在孩子身体内更好的吸收。但孩子晒太阳时间最好保持在两个小时左右，也不能经受暴晒。第三：多补维生素给孩子补钙的同时也要多补充维生素D，否则会耽误钙的吸收，平时多吃应季绿色蔬菜和富含维生素的时令水果，在给孩子吃钙片的同时帮助他吸收得更好。宝宝缺钙的表现：1、无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡；2、精神状况不佳，或者容易无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼；3、身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈；4、长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落；5、宝宝发育迟缓，比同龄孩子更晚出牙，宝宝一般在6个月开始出乳牙，如果是13个月以后出牙算做出牙晚，囟门闭合迟，肌无力；神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后，身高体重也比其他同龄孩子较小，经常烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；这些都是缺钙的表现6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；宝宝半岁以后半岁以后的宝宝可以开始吃一些辅食，因而这时更推荐的是给宝宝多吃一些富含钙的食品，因为宝宝在这个年龄发育的很快，对钙的吸收能力也很大，宝妈要把握住这个时候，在辅食中给宝宝加一些碎肉泥，大骨汤，蔬菜泥等食物，既营养均衡又能保证钙的供给。这个时候宝宝缺钙的表现是长牙慢，并且牙齿发育的不好，会松动，气色也不是很红润，精神反应迟钝，宝妈要注意加大补钙的量。宝宝一岁以后一岁时宝宝成长速度更迅猛，如果这个时候缺钙，会影响到宝宝学习走路，出现腿型走姿不正常、骨骼脆弱易骨折等现象，所以宝妈这时要注意维生素的补充，来促进身体吸收钙质；在晴天多带宝宝外出游玩晒太阳，定时定期吃钙片，平时吃的食物中同样要注重含钙量。但妈妈不要因为怕孩子缺钙就一股劲给宝宝补钙，如果钙补充过度会引起宝宝便秘，骨质增加骨密度过高，影响到宝宝身高发育。宝宝如果缺钙了，可以试试这些方法，轻松解决缺钙问题，宝宝补钙多吃这些食物1、牛奶牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。2、胡萝卜排骨汤排骨营养非常多，胡萝卜富含胡萝卜素，两者搭配在一起，能够有助于促进宝宝对钙元素的吸收。妈咪们可以准备适量的胡萝卜和排骨，以及葱花、姜丝、食用盐、油等调味品，将胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，将排骨清洗干净，放入锅中，加适量的清水，开煮，待水开之后，加入胡萝卜块，最后再加入葱花、姜丝、食用盐、油等调味品即可。此胡萝卜排骨汤可以充分为宝宝补充钙元素，促进宝宝的骨骼发育，让宝宝长高变结实，妈咪们赶紧行动起来吧!3、新鲜的果蔬新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。4、海产品多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)宝宝成长需要多少钙？1个月以内的宝宝每天需要摄入～毫克钙。1～6个月纯母乳喂养的宝宝每天大约需要毫克的钙，人工喂养的宝宝每天大约需要毫克的钙。6～12个月的宝宝每天对钙的需要量是毫克左右。宝宝为什么要补钙？新生儿要补钙吗？首先我们了解一下钙的组成及作用：钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，此外还有调节神经、肌肉的应激性，降低神经和肌肉兴奋程度，激活并调节新陈代谢、促进血液凝固、调节人体内渗透压、维持人体酸碱度平衡的作用。如果宝宝缺钙，首先会影啊宝宝的骨骼发育，使宝宝出现佝偻病、方颅、骨骼变形、牙齿不齐等骨骼病，其次还会出现多汗（常常会导致枕秃）、夜哭、夜惊、免疫力低、易烦躁、食欲不振等症状，还可能延缓宝宝的发育。所以说，我们一定要注意宝宝是不是缺钙了，提前预防，以免在宝宝发育的过程中，因为缺钙而影响到宝宝身体的发育！
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