北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/导语：说到气血，大多数人都知道气血对于女人的重要性。气血乃女之根本，中医讲“气足则血盈”，气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。如果耗血伤气，就很容易导致气血失调，影响冲任，导致一些妇科疾病。
问：那气血不足又会有怎样的症状呢？
答：
1、发质变差：血气不足会促使发质出现干枯、发黄、断发、脱发等问题。
2、月经异常：对女性来讲，气血可以通过月经得知。如果你出现经量较少，并伴有痛经的情况，那就要注意补血养气啦，因为气血不足会导致气血运行受阻，从而导致月经异常。
3、头晕耳鸣：气血不足还会使人出现头晕耳鸣的症状，因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动和运作，如体内气血不足，大脑的气血供应就会出现问题，所以头晕耳鸣也是最常见的症状之一。
4、经常疲劳：气血不足会让人感到没有精神、活力，此时也会比普通人更容易感到疲劳。
5、手脚冰凉：一年四季手脚总是冷冰冰的人一定要注意气血问题，中医认为，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不够了，那么身体末梢的供血会出现问题，血液不能流通到此处，自然就会发冷、发凉。
问：有什么食谱方案？
答：推荐双红南瓜补血汤，不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。下面就来介绍一下其做法：
双红南瓜汤是一种营养丰富、口感清甜的汤品，以南瓜、红枣和红糖为主要材料，具有健脾养胃、补血安神、滋阴润燥等功效，特别适合于脾胃虚弱、气血不足、消化不良等人群食用。
一、用料
南瓜克、红枣10枚、红糖适量、水适量
二、做法
1.南瓜去皮、去瓤，切成小块；红枣去核。
2.将南瓜和红枣放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约20分钟。
3.加入适量的红糖，搅拌均匀，煮至糖融化即可。
三、人群禁忌
感染性疾病、发热者患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜汤,以防病情恶化。
四、功效与作用
1、健脾养胃：南瓜和红枣都有滋补脾胃的作用，可以改善脾胃虚弱、食欲不振及气血不足等症状。
2、补血安神：红枣富含铁元素，有助于提高女性的血红蛋白含量，改善面色萎黄、贫血等症状。同时，红枣还能安神助眠，可以改善睡眠质量欠佳等问题。
3、美容养颜：南瓜含有多种营养成分，包括多种维生素、矿物质和氨基酸等，可以滋润肌肤，起到美容养颜的作用。
4、增强免疫力：南瓜含有多种营养成分，包括多种维生素、矿物质和氨基酸等，可以增强人体免疫力，提高身体的抗病能力。
五、选购技巧
选购南瓜时，应挑选外皮橙黄、质地坚实的南瓜，以确保其质量和口感。
选购红枣时，应挑选颜色鲜艳、表面光滑、无霉斑和破损的红枣。
六、做法技巧
1.在煮汤的过程中，可以加入适量的牛奶或椰奶，以增加汤的口感和营养价值。
2.如果喜欢口感更甜一些，可以多加一些红糖，以达到个人口感的喜好。
3.在煮汤的过程中，可以用勺子将南瓜压碎或搅拌成糊状，以增加汤的口感和细腻度。
4.如果想要更好的营养价值，可以将汤中的水换成骨头汤或鸡汤，以增加汤的营养价值。
5.在煮汤的过程中，要注意火候的掌控，以免煮得太烂或太生影响口感。
6.可以根据个人口味喜好加入一些其他调料如姜、葱等来提味。
七、食用建议
1.双红南瓜汤可以作为早餐或晚餐的主食或点心，但要注意适量食用，以免摄入过多的糖分。
2.可以搭配一些小点心如饼干、蛋糕等食用，增加口感和营养价值。
3.双红南瓜汤可以作为冬季进补的佳品之一，但要注意适量食用，以免出现不良反应。
4.对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，建议少食用或避免食用双红南瓜汤中的红糖。
5.双红南瓜汤可以冰镇后饮用，口感清甜爽口，但要注意不要过量饮用以免引起肠胃不适。
问：还有其他食谱方案吗？
答：还有当归红枣排骨汤，当归黄芪乌鸡汤。
八、南瓜和什么不能一起吃？
1、虾：虾中多种微量元素，与含有果胶的南瓜同食，会生成难以消化吸收的物质，导致身体不适。
2、菠菜：菠菜中的维生素C与南瓜中维生素C分解酶相互作用，会使得维生素C受到破坏，两者的营养价值都会降低。
3、红薯：南瓜和红薯都是属于易致气的食物，如果两者一起食用，更是容易出现或加重胃胀气，腹痛、吐酸水等症状。
4、螃蟹：南瓜和螃蟹同食并无毒副作用。不建议同食的主要原因是南瓜含有丰富的“钴”元素，“钴”元素对降血压有较好疗效。这与螃蟹的高血压患者不宜多食，有食物搭配不合理的成分，不过并不会影响身体健康。只是相互抵消了食疗作用。
#秋日生活创作季#
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